月別: 2015年9月

こんにちは。

ママナビアドバイザー　佐藤ちかこです😊

 

きのうで５２歳になりました。

 

たくさんの心温まるメッセージをいただき、

本当にうれしいです❤️

 

自分が５０代だなんてあまり意識してないんですが（笑）、

カラダは正直で、自己管理を怠ってると大変ことになってしまいそうです！

 

少し前のドラマで『最後から２番目の恋』で心に残っていて

書きとめておいたセリフがあります。

 

ドラマの中で、小泉今日子が４６歳の誕生日で、

４６本のロウソクをケーキに立てるんです。

そのときの中井貴一のセリフが、

『誕生日にはお祝いすることが２つあるんです。

ひとつはこの世に誕生してきたこと。

もう一つは、今、自分が元気で生きていること。

この４６本のロウソクの数だけ、あなたは頑張ってきたんですよ』

 

ひゃあ〜〜〜、しびれますね〜〜〜。

 

『あ〜あ〜、またひとつ歳をとっちゃった〜』

なんてネガティブになるんじゃなくて、

５２になった自分が愛おしくなりました。

 

５２年間いろいろあったけど、よく頑張ってきてくれたね・・・と。

 

そして私と出会ってくださった全ての方たちに感謝です❤️

 

私をこの世に誕生させてくれた両親

優しくて、家族思いの主人

私のことを、私以上にわかってくれて、

認めてくれている三人の娘たちにも・・・

 

 

これからは、今まで頑張ってきた自分を労ってあげる日にしませんか？

うまくいったことも、失敗しちゃったことも、ひっくるめてご苦労様！！

周りを見渡せば、素敵な見本がたくさんいます。

これからもますます自分磨き頑張らなくちゃ。

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです。

旬の野菜を使って、簡単で、美味しく、
シンプルだけど、一生役に立つ。
大切な人に笑顔になってほしい

そんな料理をお伝えしている『ママナビキッチン』

昨日は、友人の工藤さん宅にて出張ママナビキッチンをやってきました。

 

出来上がりはこんな感じ〜❤️

基本の重ね煮とアレンジ３品
・青菜のポン酢和え
・ダシいらずの味噌汁
・そばサラダ

十六穀玄米ごはん

５種類の野菜を重ね煮して
・豆乳キッシュ
・お揚げDEコロッケ

↑　コレ、フライパンで焼いて、バーナーで焼き目つけました🎵

 

デザートは、

焼き時間たった１０分のキャラメルリンゴケーキ🍎

美味しすぎ〜❤️

今回もまた、野菜の持つパワーに皆さん感動！！

『あなたのカラダは

あなたが選んで食べたものによって作られている！』

 

食の楽しさと、大切さ。

子育て中のママ、そしてこれからママになるであろう女性には

ぜひ『知って食べる』を実践してほしいです😊

 

梨沙子さんがFBにて紹介してくださいました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日の我が家の「美魔女cooking」は、

ママナビキッチンの佐藤千賀子さんに来ていただきましたヾ(❛◡❛)ﾉ

『食はインナービューティーを作る時間』

 

来月のママナビキッチンはこちらからどうぞ　↓↓↓　😊

http://imefa.com/mamanavi/2015/09/24/【10月のセミナーのご案内】/

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです。

 

10月のセミナーのお知らせです。

 

☆ママナビセッション

 

『自分らしく輝く』ために大切な３つの美

 

１.心の美～バースデーサイエンスを活用し、あなた自身の個性と魅力を教えます。

２.体の美～トータルビューティー、素肌美人になるアドバイスをします。

３.生き方の美～女性の自立についてお話しします。
ご参加いただいた方には、あなた本当の魅力がわかる『あなたの取り扱い説明書』をプレゼントします。（通常価格　3240円）

 

 

１０/１(木）

２０(火）

３０(金）

11:00〜,13:00〜,14:30〜,16:00〜　
【場所】新宿駅近辺のカフェ
【参加費】3000円（60分＋簡単なアドバイス）＋ご自身のお茶代

１０/１０(土）

11:00〜,13:00〜,14:30〜,16:00〜　　
【場所】山梨県大月市の自宅、Skype・FacetimeもOKです。
【参加費】3000円

 

☆ママナビキッチン

『食はインナービューティーを作る時間』

 

旬な食材と、身体にやさしい調味料を使って

簡単でオシャレなレシピを発信。

 

野菜ソムリエの知識と栄養学を入れながら『知って食べる』を提案しています。

 

素材の水分だけで調理する『無水調理』

野菜の力をグッと引き出す『重ね煮』

 

身体と心の健康に役立つ料理と調理方法、活用術などを知って、家族、お友達、大切な人たちを笑顔にしませんか？

 

遠く山々を眺め、秋風の通る気持ちいい空間で楽しいひと時を過ごしましょう。

 

１０／９（金）

１９（月）

11:00〜14:00

【場所】山梨県大月市の自宅
【参加費】3000円

【メニュー】秋の味覚を美味しく食べよう！！

・基本の重ね煮

・パンプキン白和え

・ダシいらずのお味噌汁

・十六穀米入り玄米ご飯

・キノコと鮭の重ね煮ちゃんちゃん焼き

・スティック春巻き

・スィートポテトケーキ

 

 

 

こんにちわ。

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです。

 

最近読んだ『子どもの心のコーチング』という本に

親の役割について書かれていました。

 

親の役割とは、成長に応じて行う子供に対する援助です。

援助には、２つの意味があります。

 

１つは

『HELP〜出来ない人のためにその人の代わってやってあげること』

 

もう１つは

『SUPPORT〜そばで見守り、よりよくなるために必要な時に手を貸すこと』

 

例えて言うと

飢えている人がいた時に

『魚を釣ってあげますか？ それとも、魚の釣り方を教えますか？』

 

前者がHELPで

後者がSUPPORT。

 

子供の健やかな成長を考えた時に

いつどんな時に、どんな場面でどちらの援助をするのかで

 

子供の生きる力が育つのかが決まります。

子供の未来の姿が決まっていきます。

 

 

なるほど・・・。

親の接し方ひとつで

その可能性を伸ばすことも

潰すことも出来ちゃうんですよね。

 

私たち親は

子供たちの無限の可能性を心から信じてあげること。

これが一番大事なんですよね‼️

 

 

シルバーウィーク初日の昨日は、三女の運動会がありました。

普段はまだまだ甘ったれで頼りなく思っていても

運動会では、親が思うより、子供はずっと立派なので驚いてしまいます‼️

 

この日の親のSUPPORTは

『お弁当❗️』と『声援❗️』

 

 

応援団長であるママは朝からせっせと作りましたよ〜❤️

頑張った後の笑顔と、『おいし〜い』のひと言が聞ける幸せ💖

これも親の役目というより、親の楽しみかもしれません☺️

こんにちわ。

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです！

食欲の秋！！

 

美味しい食材が溢れる秋ですね〜。

ダイエットしようと思っているのに食べても食べても満足できなくて

ついつい食べ過ぎちゃったり、なんて経験ありませんか？

これって、「食事のしかた」を工夫すると改善出来るようですよ。

 

《食べ過ぎを防ぐ３つのコツ》

その１.　心からの『いただきます』で食べ始める

あっ！

美味しいご飯を作るのは大前提ですよ〜（笑）

 

 

昨日は、大好きな友人が湘南から遊びに来てくれました。

サーフィンが趣味で日焼けして真っ黒な白田くん（笑）

白田だけど動物キャラは黒ひょう。

おしゃれで和製イタリア人みたいなナイスガイです。

藤沢でリラクゼーションサロンを経営されているので、お近くの方はぜひ一度足を運んでみてください。

http://reraku.jp/studio/fujisawa/

 

今日のうちの畑で採れた野菜を取り入れてのおもてなしランチは、

ヘルシーだけどガッツリ系です。

やまと豚のソテーは絶品玉ねぎソースで！！

キャベツとベーコンのペペロンチーノは、しらすをたっぷり入れて和風テイスト！

押し麦のサラダはカラフル野菜とアボカドをあえて

 

『いただきま〜〜〜す』から『ごちそうさま〜〜〜』まで、

『おいしいーっ』連呼の、本当に楽しい時間になりました💓

 

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです💓

 

何か新しいことを始めようとすると、

不安で一歩前へ出られない、

と思うことってありませんか？

 

実は『不安の正体』は『期待の裏返し』なんですよね。

例えば、あなたは、『ミスユニバースに選ばれなかったらどうしよう・・・』って不安になったことありますか？

私はもちろん（笑）、ほとんどの人はないでしょ〜。

でももし、不安になったことがあるとしたら、

『私ならなれるかも！！』って思った人じゃないですか？

 

つまり『不安は期待の裏返し』

『出来なかったらどうしよう〜』は

『出来るかも』ということなんですよね！

人は、その人の期待に見合っただけの不安を背負っているんです。

だから、不安に思ったということは、

あなた自身が、

自分に期待しているということなんですよね！

 

ぜひ、『自分には出来る！！』と、思い込むことから始めましょう。

『思考は現実化する』ようですから、思ったもん勝ちですよね。

新しいチャレンジをする自分の期待に応えてあげましょうよ！！

 

『がんばれ！！　自分！！』

 

先日、ママナビセッションやりました。

受けてくださったのは、都留市のご自宅で、マツエク＆ネイルサロンをされている由美子さん。

友人の紹介で施術していただいたんですが、とても丁寧で、仕上がりもとてもキレイ✨

そのうえ価格もとても良心的なので、オススメです👍

（ご紹介しますよ〜〜〜😊）

施術の約１時間半、生まれ持った個性の話や自分の強みなどの話で盛り上がり、今回のセッションに至りました。

由美子さんに感想をいただきました💌

『自分が知っていた動物占いとは全然違い、とても深く、納得〜っていうことが多かったです。これからの自分の参考になりました。ありがとうございました。』

新しいお友達の可能性にふれてワクワクです💓

 

 

あなたもママナビセッションをうけてみませんか？

１.心の美〜バースデーサイエンスを活用し、あなた自身の個性と魅力を教えます。

２.体の美〜トータルビューティー、素肌美人になるアドバイスをします。

３.生き方の美〜女性の自立についてお話しします。

ご参加いただいた方には、あなた本当の魅力がわかる『あなたの取り扱い説明書』をプレゼントします。（通常価格　3240円）

90分 5000円のセッションですが

１２月末まで、特別価格 3000円でお話しさせていただいてます。

ご興味のある方はメッセージくださいね。

 

 

9月に入ってから、朝、少しずつ走っています。

子供達が起きる前の5時半からのたった30分ですが、

外へ出て気持ちを切り替え、

カラダを動かしたら、気持ちも上がります。

今朝の陽が昇る前の空は素晴らしくキレイでした〜。

  

帰ってからは、毎朝お決まりのプロテインドリンク‼️

  
運動後45分は、プロテイン摂取のゴールデンタイムって知ってましたか❓

人間のカラダは、運動後45分以内に正しい栄養を与えられると、筋肉へのアミノ酸輸送量が、3倍にUPするんだそうです。

私は、このお気に入りのプロテインに粉末レモンジュースと、チアシードを入れてます。

チアシードは、ミランダ・カーもご愛用のヘルシーフード。

夜のうちにシェーカーに水とチアシードを入れておくと、ぷくぷく膨らんで、喉越しも最高なんですよ。

心もカラダも喜ぶこと、大事ですね❗️

さあ、今日も口角上げて、笑顔で一日過ごしましょう❤️

  

  

先日、テレビで面白いアプリが紹介されていました。

ネガティブワードをポジティブに言い換える辞典で、

暗い言葉もビックリするほど明るく変身しちゃうんです！

人から『悪口』や『傷つく言葉』を言われたら、嫌〜な気分になりますよね！

逆の場合もですけど。
自分はそんなつもりで言ったんじゃないのに、相手にはマイナスに捉えられたり・・・。

例えばこんな感じで
『ネガティブワード』→『ポジティブワード』

いいかげん　→　おおらか

気が多い　→　好奇心旺盛

つきあいが悪い　→　｢ＮＯ！｣と言える

飽きっぽい　→　切り替えが早い

頭が固い　→　芯が強い

失敗　→　成功への架け橋

一匹オオカミ　→　自主性がある

空気が読めない　→　周りに流されない

往生際が悪い　→　粘り強い

愛想が悪い　→　こびを売らない

器用貧乏　→　マルチな才能がある

ドジ　→　おちゃめ

他力本願　→　頼れる仲間が多い

暇人　→　自由人

融通が利かない　→　周りに流れされない

オタク　→　好きなものを好きと言える

 

ね！面白いでしょ！

使用例まであるのがさらに面白いんです。

 

ものは言いようと言いますが、まさに！！

 

これを作ったのは、女子高校生なんですよ。

自分の“ネガティブ思考”を改善するために考えたアイデアで、

『自分を勇気づけるものを作れば、私みたいな人を幸せに出来るんじゃないか』

という思いを込めて作ったそうです。

 

まさに、『弱み』を『強み』に変えたんですね！！

自分の短所を長所として捉えることができたら、

自分に自信を持つきっかけにもなるかもしれませんね。

 

さっそく、無料アプリをダウンロード！