9月に入ってから、朝、少しずつ走っています。
子供達が起きる前の5時半からのたった30分ですが、
外へ出て気持ちを切り替え、
カラダを動かしたら、気持ちも上がります。
今朝の陽が昇る前の空は素晴らしくキレイでした〜。
帰ってからは、毎朝お決まりのプロテインドリンク‼️
運動後45分は、プロテイン摂取のゴールデンタイムって知ってましたか❓
人間のカラダは、運動後45分以内に正しい栄養を与えられると、筋肉へのアミノ酸輸送量が、3倍にUPするんだそうです。
私は、このお気に入りのプロテインに粉末レモンジュースと、チアシードを入れてます。
チアシードは、ミランダ・カーもご愛用のヘルシーフード。
夜のうちにシェーカーに水とチアシードを入れておくと、ぷくぷく膨らんで、喉越しも最高なんですよ。
心もカラダも喜ぶこと、大事ですね❗️
さあ、今日も口角上げて、笑顔で一日過ごしましょう❤️
