朝日を浴びるのって気持ちいいですよね
心と体にうれしい効果があるようです
「朝日を浴びることの効果」
について、ちょっと調べてみました。
キーワードは
『メラトニン』 と 『セラトニン』です。
効果その１
陽の光を浴びることで、体内時計が一度リセットされる。
体内時計がきちんと動き始めることで
その日は一日中快適に過ごすことができ、
さらには、夜は眠くなるといういいサイクルができます
睡眠のためのホルモンは『メラトニン』ですが、
このメラトニンは、
体が起きたことを認識した１５時間後ぐらいから
分泌が始まるのだそうです。
起きたことを体に教えてあげることで
１５時間後には快適な睡眠が約束されるわけです
いい睡眠がとれる＝翌日も快適
といういいサイクルができるんですね
効果その２
朝日は脳内の『セロトニン』の分泌を促す。
セロトニンとは、喜びや不安などの神経伝達物質を
コントロールする作用があるホルモンです。
このセロトニンが不足すると、
マイナス思考に陥りやすい
鬱状態になる
暴力的になってしまうなど、
精神に支障をきたすことが知られています。
朝日を浴びて、セロトニンをたくさん分泌すれば
嫌なことがあっても落ち込まず撃退できる体質ができるわけです
ネガティブな感情になる理由はいろいろあると思いますが、
朝日を浴びることで幸せホルモンをたくさん分泌して
マイナス思考をうまくコントロールできるのならいいですよね
光を浴びるとホルモンが分泌されるなんて
植物の光合成と同じですね
朝起きたらカーテンを開けて
たっぷりの水を飲む。
これだけでも
今日も快適な一日が送れる気がしてきます。
一番いいのは
朝のウォーキングらしいですが
これはなかなかできないですよね（私の言い訳）
でも、こう考えれば毎日の通勤も楽しくなるかもしれませんね
私は毎朝、畑に出て、
新鮮な野菜たちを収穫しています
採れたて野菜を、毎日てんこ盛りのサラダで食べられる贅沢さ
自然の恵みに感謝の時間です
一昨年植えたブルーベリーが、ちょっとずつ熟してきました
まだまだ小さいけれど、待ちきれない～（笑）
朝のヨーグルト用に少しだけ収穫
手作りグラノーラと一緒にいただきました
では、今日も、よい一日を～
